POWINIEN TO BYĆ TRENING SIŁOWY
w trakcie sezonu lepiej ustawić bardziej taktyczn

JA dziele tening przygotowawczy na 2 etapy. w pierszym etapie ( 2 mikrocykle tygodniowe ) stawiam na sile (intesive) areobik jest tak na poziomie srednio, reszta slabo. W drugim etapie 2 mikrocykle tygodniowe stawiam na areobik (intensive), sila srednio reszta slabo. W czasie tych 4 mikrocykli tygodniowych ogolne natezenie treningow nie przekracza intensywnie) Springi gram z zespolami slabymi. kazdy max 45 min raz na 4 dni. W ostatni tydzien przed meczem mam inny mikrocykl. sila i areobik slabo reszta troche powyzej srednio . Calosc ma byc srednio. To jest wg mnie najbardziej optymalne rozwiozanie. zawodnicy wytrzymuja caly sezon i nie lapia kontuzji.

Użytkownik uznał post za pomocny

A ja dopiero tydzień temu się kapnąłem, że nie dawanie wszystkich trenerów do wszystkiego daje lepsze efekty

mikrocyk - tydzien treningu z pelnym obciazeniem.

sory za 2 wpisy pod soba.

Rem na to akurat wpasłem na samym początku, bo ustawiałem różne kombinacje z przydziałem trenerów.

Mam jeszcze jedno pytanie co do przygotowawczego. Wiadomo siła i aerobik najważniejsza. Jednak co z pozostałymi grupami. Jak to poustawiać? No i na koniec czy wrzucacie wszystkich graczy z pola do jednego worka, tzn treningu przygotowawczego?

osobno bramkarzy, osobno zawodnikow z pola.Czasami tworzylem jeszcze 3 grupe dla zawodnikow o swietny umiejetnosciach technicznych a slabych atrybutach fizycznych. Tacy caly okres przygotowawczy trenowali jeszcze bardziej intensywnie ale nic nie grali w sparingach. jak juz sie sezon zaczal to im odpuszczalem ustawialem na trenning normalny i zaczynalem ogrywac 5-15-30 min w kazydm meczu. potem jeden pelny w rezerwach i byli ograni.


Reszte treningu ustawiam na slabo. Tak zeby bylo cwiczone ale zeby nie zajmowalo za wiele czasu

kurak69: i co z tego ze na początku sezonu podwyższą ci sie atrybuty fizyczne jak zaraz po zmianie treningu Ci spadną spowrotem? Ja mam ustawiony cały czas ten sam trening - sila i aerobik sredio i dla ataku mocno atak, dla obrony mocno obrona itp. Zawodnicy wytrzymują cały sezon. Co do kontuzji to znacznie pomaga rozbudowa bazy treningowej. Na gorszych łamią sobie nawet nogi na trenigach (chyba grają betonowymi piłeczkami

Zawodnik aby się to wystarczą 5-6 sparingów przed sezonem. W trakcie sezonu wystarczą mecze rezerw. Jeśli się nie ogra to w po 1-2 meczów ligowych napewno.

Zgadzam sie z Demonem. Ja rowniez stosuje przez caly sezon jeden ustawiony przeze mnie juz na poczatku trening. Dziele na kilka grup : bramkarzy obroncow pomocnikow i napastnikow oczywiscie z przydzieleniem poszczegolnych trenerow to odpowiednich grup. Fizycznie moi zawodnicy wytrzymuja caly sezon i umiejetnosci tez czesto ida w gore. Nie sadze aby zmienianie treningu przed sezonem na przygotowanie motoryczne i wytrzymalosciowe cos zmienilo w trakcie sezonu. Pozdrawiam.

to ze atrybuty fizyczne najpierw rosna a potem spadaja to normalne. tylko ze ma to na celu raczej to ze zawodnicy maja wytrzymac cala runde a nie pare meczy. w trakcie sezonu jezeli cwiczysz za duzo sily i areobic to pilkarze sa podatni na kontuzje. A potem placzecie ze macie plagi kontuzji i chcecie patha. ja mam po 3-4 kontuzje na runde. tworcy gry o tym pisza wiec nie jest to jakas tam moja fantazja.